[...] dzialac na innym poziomie, zwiekszy sie udzial mioglobiny w wysilku, no i oczywiscie organizm bedzie musial pochlaniac wiecej tlenu w celu wyrownania dlugu tlenowego. Z treningu na trening bedzie poprawial parametry aby podolac ciezkiemu treningowi. Ja, chociaz waze duzo , powiedzmy standart 123kg to mam duzo wieksza pojemnosc tlenowa od [...]
Ale nieistotne - czujesz, że odsapnąłeś po serii to jedziesz dlaej. Nie wiesz to sie nie wypowiadaj, przerwy podczas treningu zaleza od planu i celu treningu. Bez tego trudno jest cos powiedziec.
[...] na testosteron bardzo silnie, inni praktycznie bardzo słabo , podobnie na aromatyzacje do estradiolu czy działanie na dht Są osoby które pomimo odpowiednich dawek i treningu nie reagują wystarczająco dobrze na SAA, a są osoby mające z koleji by;e jakie treningi , średnią dietę biorą małe dawki i mają niesamowite sylwetki, do czego [...]
[...] prawdziwych fighterów, to się musi skończyć. " kim jest w takim razie lesnar skoro bije wszystkich "prawdziwych fighterów" x) jest lepszy, po 3 latach treningu, koniec. Plus to nie jest do konca czlowiek znikad, zapasnik za***isty. Zmieniony przez - ditchdoc w dniu 2009-07-12 10:52:36 Zmieniony przez - ditchdoc w dniu [...]
[...] Mogę to zastąpić bo właściwie tak nawet fajnie się robi. Czyli po prostu mam mieć np 2 taborety i jazda tak ? Czyli jak to jest ? Mam ćwiczyć tak sobie powoli ? A co np z brzuszkami ? Bo wiecie nie widać tak odrazu efektów po takim treningu, ale na pewno wiecie lepiej więc mówicie że mam robić według tego a nie pompować aż się cały twardy jest.
Ogólnie nie ma się co czepiać, masz podstawowe ćwiczenia włożone w plan fbw. Nie wiem tylko jaki cel ma wyciskanie sztangi wąskim chwytem jeśli w treningu A jest to ćwiczenie klatkowe to jest w porządku jeśli natomiast jest to ćwiczenie tricepsowe to dałbym je mimo wszystko na koniec treningu po wyciskaniu żołnierskim. Jak dasz ćwiczenie [...]
Po 3 miechach nie ma co się łapać za suple, a już na pewno nie za kreatynę. Po roku co będzię? SSA? Zapewne brakuje Ci podstaw odżywiania i treningu, więc żadne suple tutaj nie pomogą.
Mam w sumie ten sam problem z barkiem iniekcja zajbista bezbolesna a po 5 min rolki papieru nie moge unieść - na treningu dyskomfort ale tylko przez 30 min jak sie rozchodzi to juz idzie- ale po tygodniu kłucia ed juz nie jest tak fajnie i juz wole po udach ;-)
[...] gdyż na biceps wystarczą w zupełności dwa ćwiczenia, po trzy serie w każdym. mozesz kombinować z kolejnością ćwiczeń ale modlitewnik polecałbym ci zawsze zostawiać na koniec treningu, gdyż jest to chyba najbardziej pompującr mięsień ćwiczenie, najlepiej przed ćwiczeniami na modlitewniku robić naprzemienne uginanie sztangielek, gdyż jest to [...]
[...] szczegolowym podzialem,robisz 90% zupelnie zbytecznych cwiczen,cwiczysz za rzadko najwazniejsze grupy(nogi i plecy),itd.,itp. zacznij cwiczyc 3 x tyg. full body. na kazdym treningu zrob kilka(KILKA!) ciezkich,zlozonych cwiczen. i juz po problemie. a jesli wprowadzisz tylko drobne zmiany(o ktorych wczesniej slusznie koledzy prawili),to z klatka [...]
Twój calkowity trening trwa w granicach 1-1,5h więc jest to normalny czas treningu. W związku z tym nie ma potrzeby łykania aminokwasów pomiędzy malutkim treningiem siłowym a aerobami. gainera wypij bezpośrednio po całej sesji treningowej a nie po 20 minutach...
takich detali nie traktowałbym jako konkretny tr siłowy i bcaa brał po całym treningu (po aero) ad2 takie minutowe rozgraniczanie co kiedy brać to bzdury, bierz tak żeby tobie pasowało i było dobrze, a nie co do minuty Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-23 10:48:09
[...] i bardzo proszę mnie nie osądzać. Jakoś nie czuję, że teraz dobrze by się ćwiczyło, a po prawdzie, to włącza się moralniak, że straciłem przynajmniej dzień (dwa?) dobrego treningu. Z perspektywy (raptem parogodzinnej od ostatniego browara), to żałuję. Nażarłem się w tym czasie jakiejś kapuchy i do tego jeszcze pizza - super wartościowe żarcie [...]
[...] miałem kręćka na punkcie wyciskania na barki. Najwyraźniej "miałem gena" do tego ćwiczenia, bo siła szła jak oszalała, bez żadnych odżywek ani nic. W 4 miesiące ciągłego treningu zdobyłem +55 kg, ćwicząc w końcu ciężarem przekraczającym o 10 kg moją wagę (na serię po 3-5 powt). Mięśnie chciały więcej, stawy i reszta, piszczały "dość!". Od 2 [...]
jakich ****a dowodów no chyba ci mówie że kupiłem zapewnili mnie że z grudami będzie ok a po 25 dniach całej puszcze nie zrobiłem nic na sztandze mało tego osłabienie na treningu myślałem ze jest wynikiem przetrenowania a przestałem brać XPande i wróciło wszystko do normy robie kończe cykl micro i nagle siła cud Zaczeło iść w góre na zwykłej [...]
[...] go w sklepach u nas ani opini o nim nie słyszałem. CO do sauny to raczej kiepsko. Masaże może mi kobieta robić heheheh Co do wydolności tlenowej : jaki polecasz sposób treningu na podwyższenie Vo2max. Interwały. Ok Ale w jaki sposób?? Ćwiczyć sprinty np 10 x po 15 sek na max?? Czy sprinty jak najdłużej wytrzymam na max nastepnie [...]
[...] mam w weekendy. piwo i słone przekąski rozwalają to co zbiję od poniedziałku do czwartku. z tym walczę bardzo mocno. w zeszły weekend po raz pierwszy od nie pamiętam kiedy zrezygnowałem z browarów i alkoholu w ogóle. jestem świadomy tego, że dieta i odpoczynek są kluczowe dla efektywnego treningu.dość późno zacząłem na to zwracać uwagę.
[...] 2 serie. Reszta moim zdaniem ok. Dodaj ćwiczenia na brzuch. Pojedynczy plan jest nudny, monotonny. Dodałbym drugi plan i robił na zmianę. Ewentualnie w tym bym zmieniał tak, że raz klatka na skosie, raz na płaskiej, raz hantlami, raz sztangą. Raz przysiad ze sztangą raz wykroczne z hantlami. Dużo jest możliwości. Monotonia na treningu zabija :)
Tam jest wszystko na nogi, a kiedys znalazlem na forum cwiczenia do rozciagania konkretnych miesni po konkretnym treningu. Troche dziwne ze plan jest do kitu, bo 2 miesiace temu na forum byl wychwalany i zmodyfikowany przez modow ze strony...:)
[...] -ćwiczę nogi w te dni jakie tam są napisane -zamiast zwykłych brzuszków to robię ASW (już 27 dzień i wiadomo robię je codziennie, dlatego zaliczam je jako ćwiczenie z tego treningu na wyskok) -poza tym duuużo i na dłuuugie spacery chodzę -gram też w kosza w określone dni (akurat wtedy kiedy nie wykonuję ćwiceń na nóg) ale jak tylko będzie [...]
UFC 100 Live
